[...] belka w całości jest z tego profilu, Rozstaw: 4m, spróbuj zrobić ściąganie stojąc na wzgórek bicepsa przy mniejszym rozstawie Obciążenie: możesz wykorzystać zarówno krążki jak i sztaby żeliwa Drążek: 6 uchwytów, możesz robić kompleksowy trening na drążku podciągając się Detale: Zwróć uwagę na takie detale jak rozmiar pokręteł, gumową kulkę, [...]
ale on nie wie w ogole ile je... jak ma w diecie 4000 to choo... mu to da nawet jak sobie pobiega, albo na silownie uczeszczac bedzie... tzn choo... jak choo... - bedzie tyc wolniej po prostu... dlatego nie pisze mu ze ma tak robic, ale jak bedzie mial w bilansie mniej - to chudnac bedzie na pewno.. a jak bedzie mial wiecej to trzeba bedzie [...]
[...] Twoja sprawa nie musisz mi wiedzieć ja nie mam na celu udowadniać wszystkim co potrqafie boi trenuje dla siebie a nie żeby na kimś robić wrażenie ktoś napisał mi że nie wiery w 40 pompek na jednej ręce to napisałem jak mój trening wygladał nie wiem czy uwierzył w to ale mi to wisi nie zalezy mi na tym jest temat to sie wypowiadam i tyle
[...] na maszynach i wyciagach. Oczywiscie mozna rewelacyjnie pobudzac miesnie do wzrostu i wzmocnienia cwiczac na wolnych ciezarach, a co ! Tylko jest jedno "ale" - jak to bedziemy robic. Po pierwsze nie mozna przesadzac z ciezarem, a wrecz jest to niedozwolone. Cwiczenia korygujace wady postawy zazwyczaj sa wykonywane z ciezarem swpjego [...]
[...] wiemy o tobie wiecej o tym co chcesz wykonać. MASA zbednych supli !!!! to wszystko tak nie działa niema treningu na rzezbe to wymysł , jest dieta , poaptrz na swoje ciało jak rzezbiasz musisz mieć w czym robić swoja prace, jeśli nie zbudowałeś solidnej sylwetki i nie masz kawałka miecha pod tłuszczem to co zrobisz ??? oczywiście jeśli uważasz [...]
tak jak artiboy napisał. Masz już prawie 18-stke wiec możesz odpowiadać jak dorosły. zaatakowałeś,mają to na kamerach wiec nie masz szans byś nie został uznany winnym. Policja w takich sprawach jest powiadamiana przez szkołe,zwłaszcza ze było to na kamerach....jeśli nie przez szkołe to przez szpital(jeśli to coś poważniejszego) lub po prostu przez [...]
ja bym dodal drazek, pomimo ze yates rows jest bardziej podstawowym cwiczeniem, bo masz MC, ktory dziala bardziej podobnie do wioslowania, niz podciagania sie. mozesz robic 11, 11, 13, 13, 15, 15 powt. bez obciazenia, jak zrobisz caly mikro na 15 ruchach tez nie bedzie tragedii, ale ten pierwszy sposob bardziej mnie przekonuje - jest progresja.
[...] się pobijać rekordy) , bo są rzeczy których po prostu nie warto poświęcać. Tym niemniej wygląda na to, że jest więcej plusów (zdecydowanie) niż minusów . Czyli - jest tak jak wszędzie - decyduje dawka i rozsądek. Ale - Macciej - masz rację - trza mieć coś z życia , bo można gnić w chałupie (co właśnie uskuteczniam przed komputerem , a można - [...]
Ja tam wole tradycyjne metody,sprawdzone,wiem czego się spodziewać,ale jak Ty chcesz robić za króliczka doświadczalnego,to czemu nie daj znać czy po... nie widujesz prostokątnych królików na kwadratowej trawie
[...] wiedziałeś co będziesz z nim robić. Kuerte - zrobi jeśli będzie bardzo chciał! Nie zrobi, zobacz na jego brzuch ze zdjęcia. Skóra będzie wisiała i nie będzie to estetycznie wyglądało, za póżno. Z odżywek to może spróbuj L-Karnitynę, na pewno nie zaszkodzi. Thermo Speeda Ci nie polecam, bo może być jak u mnie, że pikawa przyśpieszy i to znacznie.
Kasia, nie ma co plakac nad rozlanym mlekiem... Warto wyciagnac wnioski, dorzucic do miski. A jak przesadzasz z nabialem, moze bedzie latwiej po prostu go wyrzucic a zostawic np tylko smietane/mleko do kawy. Wtedy bedziesz wiedziala, ze tego nie jesz i git :-) Mieszkasz z mama i siostra czy sama? Macie chyba wlasne mieso z tego co pamietam to [...]
W takim skoro wywołałem burzę w szklance wody zacznę jako pierwszy! Drogi Robercie, póki nie pojawiłeś się na torach Formuły 1, nie przepadałem za sportami motorowymi. Teraz kiedy wiem, że nie będzie Ciebie przynajmniej w pierwszej połowie sezonu – to i tak będę oglądał wszystkie GrandPrix. Bo ja nie jestem [...]
[...] wymieniac klocki itd ) Jak mi powiesz cene to wybiore ci cos odpowiedniego (nie mam co robic , moge sie wysilic i na czesci cos dobrac ) Widze ze zalezyc ci na hamulcach , jak bedziesz dysponowal wieksza kwota pieniedzy mozesz zfundowac sobie magury hydrauliczne - choc z takimi hamulcami chyba nikt w xc nie jezdzi bo to potrafi pociag zatrzymac [...]
A robisz aeroby jeśli tak to ile razy w tyg i jak długo.Czy są to zwykłe aeroby czy hiit.A ty ćwiczysz w ostatniej serii do załamania mięśniowego bo z tego co wiem tak się nie powinno robić ponieważ za bardzo obciąża CUN.
Kurde tyle ze ja nie chce zadnego bialka bo ja nie chce juz tyc za bardzo a bialka to mi strasznie daja rade.. koles mi ma przywiezc teraz Nitrobolon jak skoncze tego stacka .. moze sie poprawi ale chcialbym zeby ktos mi napisala podobny trening ktory mnie wykonczy..ze bede czul ze bylem na silowni..bo ja po prostu po silowni moglbym jeszcze raz [...]
Jak pójdziesz na sekcje tam trener już Cię pokieruję. Ja na twoim miejscu jeżeli miałbym możliwość robić więcej treningów bokserskich to bym je robił zamiast biegania. Co do kondycji to wszystko w trakcie trenowania ci się poprawi. Na pewno będziesz miał treningi wytrzymałościowe itp więc tam będziesz podnosił swoja poprzeczkę tlenową.
[...] na jedną, potem na drugą nogę) ==>> poprobuj różnych rozwiązań i wybierz te najlepsze dla siebie ŁYDKI - wspięcia jednonóż na stojąco (lewa i prawa, wątpliwości takie jak z wypadami) z obciążeniem - wspięcia siedząc ==>> patrz wyżej GRZBIET - na maszynie podciąganie gryfu do klaty - w opadzie tłowia podciąganie gryfu do dolnej [...]
[...] nog - najlepiej przysiadow ze sztanga lub w domu bez sprzetu pistolety albo przysiady z hantlami, wykroki. Najlepiej przczytaj o FBW na forum bo mi sie pisac nie chce tutaj jak powienien wygladac trening FBW :) Po co az 3 plany: 1 - max. 2 dobre wystarcza. Osobiscie uwazam po swoich doswiadczeniach z FBW ze najlepiej jest konsekwentnie robic 1 [...]
[...] całego planu więc napisze ci tylko plan na klatke. 1.Wyciskania na ławce płaskiej-4x6-12 2.Wyciskania na ławce skośnej (kąt 30stopni) ze sztangielkami-4x8-12 3.Pompki na poręczach -3x max I to jest koniec. Pamiętaj żeby nigdy nie robić więcej niż 12 seri na grupe. Stosuj sie do tej rady a będziesz miał klatke jak Dorian Yates. Pozdrawiam Adam
Profesjonalna vs. domowa siłownia
